Semaine 1 avec Laurence Ronsiaux

Bienvenue 

Bienvenue sur ton intranet !

J'ai ouvert ces pages strictement pour toi. On gardera ainsi des traces des documents Ton accès restera valide jusqu'à notre dernier rdv 

Au programme de ta semaine du 29/11 au 08/12, on continue comme la semaine précédente : 

=> Pense à te fixer ton objectif majeur (SMART) pour 7 jours et envoie-le moi
=> Surveille tes points de vigilance et continues ta vigilance pour le sommeil, le métabolisme, la mastication (de temps en temps), garde un oeil sur la relation entre ta forme (entrain, moral, dynamisme) et tes repas. 

Test de personnalité à faire ce weekend ou le weekend prochain 

Voilà comment procéder : tout d'abord regarde le document joint et trouve la liste des principaux types de personnalités avec de brèves descriptions. Je te propose de lire rapidement et décider de ton groupe de personnalités. Cet exercice peut être fait seule, deux à deux , au travail ou en famille.

Puis fais le test gratuit en ligne et fais une capture d'écran pour garder le résultat 

https://www.mydiscprofile.com/fr-fr/free-personality-test.php

L'objectif de cette activité est de développer ta confiance en toi. Il n'y a pas de bon ou de "mauvais profils. On est tous différents. Bien se connaître nous permet de profiter mieux de nos atouts. Et d'éviter de tomber dans certains pièges. C'est bien utile aussi pour nos relations avec les autres. 

 

Liste des 27 personnalités à télécharger 

Fichier audio sur le poids

Au programme de ta semaine du 01/11 au 08/11 : 

  • Ce sera à toi de travailler révision de tout ce qu'on a vu
  • Relaxation et émission sur l'intestin capricieux https://www.arte.tv/fr/videos/118268-009-A/arte-regards/
  • Observation aliments/ effets sur sur toi : 
    • digestion
    • sommeil
    • énergie
    • moral
    • douleurs
    • humeur
    • autre ? 
  • Tess objectifs SMART de la semaine à fixer si tu veux à m'envoyer par WhatsApp 

Munis-toi d'un agenda, d'un carnet ou cahier et d'un sourire

👉 Date de début note ton poids

👉 Le dimanche soir note ton point d'amélioration de cette semaine

👉 Chaque jour à partir du 25/10/2024, note dans votre cahier un point positif en lien avec tes décisions, tes forces, nos échanges, ou autre. Ça peut aussi être une action pour perdre poids, mais pas que ça ....  

Pour utiliser cet outil d'auto-évaluation :

Utilisez les cercles ci-dessous pour suivre vos progrès. Chaque cercle représente un jour de la semaine (écrire lundi, mardi, mercredi ..... au-dessus des ronds

ou la date au-dessus de chaque cercle. Dans le cercle symbolisez votre ressenti .... Qu'avez fait ou quel résultat avez-vous constaté 2 méthodes : 

De 1 le moins bien à 10 la meilleure satisfaction

ou des smileys

Essayez de semaine en semaine d'augmenter votre score de ressentis positifs pour votre santé, pour votre corps, votre sommeil, votre bien-être en général, votre image de vous-même ou votre alimentation saine.

Chaque semaine, j'ajouterais des compléments essaie de consulter on Intranet assez régulièrement (ça te fait aussi des révisons et une source de motivation 

À notre que cette page enverra parfois vers d'autres pages à accès privé, sur ce même site, via un bouton ou un lien....   

Attention ces accès sont personnels et confidentiels. Tous mes contenus sont protégés par des droits d'auteurs. © 2024-2025 Reequilibrage.fr

Mon approche est axée sur la compréhension de vos besoins et la recherche permanente de solutions pratiques, pas trop coûteuses. Je mets tout en oeuvre pour que mon accompagnement vous permette de devenir autonome le plus rapidement possible. Des consultations personnalisées peuvent venir en appui des offres à des groupes. Et de nouveaux défis en groupes vous permettront t de découvrir ou d'approfondir mes méthodes.... 

Mon approche est axée sur la compréhension de vos besoins et la recherche permanente de solutions pratiques, pas trop coûteuses. Je mets tout en oeuvre pour que mon accompagnement vous permette de devenir autonome le plus rapidement possible. Des consultations personnalisées peuvent venir en appui des offres à des groupes. Et de nouveaux défis en groupes vous permettront t de découvrir ou d'approfondir mes méthodes.... 

Liste des 27 personnalités à télécharger 

Au programme de ta semaine du 01/11 au 08/11 : 

  • Ce sera à toi de travailler révision de tout ce qu'on a vu
  • Relaxation et émission sur l'intestin capricieux https://www.arte.tv/fr/videos/118268-009-A/arte-regards/
  • Observation aliments/ effets sur sur toi : 
    • digestion
    • sommeil
    • énergie
    • moral
    • douleurs
    • humeur
    • autre ? 
  • Tess objectifs SMART de la semaine à fixer si tu veux à m'envoyer par WhatsApp 

Pour utiliser cet outil d'auto-évaluation :

Utilisez les cercles ci-dessous pour suivre vos progrès. Chaque cercle représente un jour de la semaine (écrire lundi, mardi, mercredi ..... au-dessus des ronds

ou la date au-dessus de chaque cercle. Dans le cercle symbolisez votre ressenti .... Qu'avez fait ou quel résultat avez-vous constaté 2 méthodes : 

De 1 le moins bien à 10 la meilleure satisfaction

ou des smileys

Essayez de semaine en semaine d'augmenter votre score de ressentis positifs pour votre santé, pour votre corps, votre sommeil, votre bien-être en général, votre image de vous-même ou votre alimentation saine.

Munis-toi d'un agenda, d'un carnet ou cahier et d'un sourire

👉 Date de début note ton poidsChaque jour à partir du

👉 Le dimanche soir note ton point d'amélioration de cette semaine

👉 note dans votre cahier un point positif en lien avec tes décisions, tes forces, nos échanges, ou autre. Ça peut aussi être une action pour perdre poids, mais pas que ça ....  

Toujours pour ta liste d'aliments

  • VERTS => ok   
  • ORANGE =>oui mais pas trop souvent ou pas en quantités trop importantes  
  • ROUGE => à éviter 

🔹 ce tableau te sera utile pour ton classement des aliments en 3 catégories :

"Rouge" aliments ultra transformés et aliments à consommer le plus occasionnellement possible / "Orange" aliments à consommer avec modération et à alterner 1 jour/2 ou 1 seule fois par jour ou à compenser par beaucoup d'aliments de catégorie vert / "Vert" c'est toujours bon !